كلنا بل أغلبنا يحب أن يأكل حتى يشبع و لكن هل فكرنا ما الذي نأكله
و هل هو مفيد أم لا ؟ هل يسمن أم لا ؟ هل يضر أم لا ؟
ماذا يحتوي من سعرات حرارية , أقدم بين أيديكم غذاء كامل
إذا أكلتموه حتى الإشباع لن يضركم و لن تسمنوا هناك الكثير
من هذه الأطعمة التي تحتوي على 100 سعرة رارية فقط
فقد اخترت لكم أهمها :
- البطاطا المحمصة :
- جبنة الشيدار :
- سمك السردين :
- التين المجفف :
- البروكلي و خصوصا الأعواد :
- براعم الملفوف :
- الروبيان ( على البخار أو مسلوقة ) :
- الكاجو المحمص الجاف :
- الكرفس :
- الطماطم المجففة المعرضة لأشعة الشمس :
- البسكويت المملح الجاف :
- الثوم :
- الجزر الصغير :
- أعواد الهليون :
- العنب الخالي من البذور :
- معكرونة بينيه الجافة السمراء :
- قرون البامية المسلوقة أو على البخار :
- الزبيب الأسود الخالي من البذور :
- أوراق الهندباء البرية :
- الفاصولياء الخضراء :
- الفاصولياء الحمراء المعلبة :
- التوت الأحمر :
- الفجل :
كل هذه الأطعمة ذات 100 سعرة حرارية و في نفس الوقت
مفيدة جدا لجسم الانسان أترككم في رعاية الله و أمنه
0 comments:
إرسال تعليق