لماذا يحتاج الجسم للكالسيوم

طاقة الكالسيوم الهائلة

ما حاجة أجسامنا للكالسيوم و أين نجدها و ماذا تفيد ؟

الطرق الفعالة لبناء جسم غني بالكالسيوم الكالسيوم هذا المعدن الذي

يمد الجسم بالطاقة الكبيرة التي تبني العظام و تقويهم فما هي 

الأطعمة البسيطة التي يوجد بها هذا المعدن ؟

 1

الحليب القليل الدسم أو الخالي من الدسم

2

الملفوف الأخضر

 3

اللبن القليل الدسم أو الخالي من الدسم

4

عشبة الراوند

5 

فول الصويا بديل الحليب

6 

جبنة الريكوتا المسحوبة الدسم

7

جبنة التوفو

8  

سمك السردين