17 نوع من الأطعمة عالية البروتين تستطيع أن تأكلها أينما كنت

هذه الأطعمة هي وجبات خفيفة في قوة خرق الجوع

بحيث عندما تأكلها تشعر بالشبع و في نفس الوقت

صحية وتحافظ على صحة الجسم لأنها تبطئ عملية

الهضم و تحافظ على مستويات السكر في الدم 

بحيث أظهرت الأبحاث على أن البروتين يحافظ على الخروج السريع

و يساعد على فقدان الوزن و الشعور دائما بالارتباح فعندما تشعر بالارتياح

تكون أكثر قدرة على التمسك به فالمفتاح هو تناول البروتين

-1-

الفاصولياء الخضراء المسلوقة

 نقوي العظام و تحمي الشرايين

-2-

الزبادي اليوناني

يساعد على بناء العظام لاحتوائه على كمية كبيرة من الكالسيوم

-3-

البيض المسلوق

 يعطيك جرعة مضاعفة من فيتامين د و فيتامين ب 12

-4-

زبدة الفول السوداني

لاحتوائها على كمية هائلة من مضادات الأكسدة

-5-

الجبن المصغر الخالي من الدسم

 -6-

أكواب دقيق الشوفان

 فقط أضيفوا إليه الماء الساخن وتمتعوا بوجبة غنية بالمعادن والألياف

 -7-

فول الصويا المقدد

-8-

الحمص المحمص أو المقرمش

 -9-

حلوى حبوب البروتين الكاملة

-10-

لحم العجل التركي المقدد

 -11-

حليب الشوكولا القليل الدسم

 يساعد على تقوية العضلات وتحسين الانتعاش

-12-

كوب الحمص المهروس

 -13-

حزمة اللوز الغنية بالبروتينات

-14-

لحم التونا الأبيض

-15-

كوب الأرز المطبوخ صحيا

 -16-

 التمر العنبري و تمر العجوة

 لإحتوائه على المعادن و الفيتامينات

و يفضل أكله بأعداد مفردة وكما قال الحبيب المصطفى سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام

 من تصبح سبع تمراتٍ عجوة لم يضره ذلك اليوم سُمٌّ ولا سحر. 

-17-

شراب الكفير الغازي

وهو يشبه لبن الزبادي ولكنه يحتوي على مادة مثل الفوار

يوجد بها ثلاثة أضعاف من مادة البيروبيوتيك و فيتامين د

أخيرا أتمنى لكم دوام الصحة و العافية