10 أطعمة هي الأصح على الإطلاق أكثر مما تعتقدون

10

 أطعمة قد تكون مفاجئة لك لإحتوائها على فوائد صحية 

مخفية لا يعلمها إلا القليل من الناس

ثمرة الأفوكادو 1
Avocado

قد يبدو لك الأمر غريبا لأن هذه الفاكهة تحتوي على دهون

فكيف هي صحية , نعم في الحقيقة هذه الدهون هي

دهون أحادية غير مشبعة

تحمي القلب من الإصابة بالجلطة و السكتة الدماغية

خصوصا الخضراء منها

2 - السباغيتي و كرات اللحم

 

بفضل الحديد و البروتين الموجود في لحم البقر الخالي من الدهون

و مادة الليكوبين الموجودة في صلصة الطماطم

و الكربوهيدرات المنتجة للطاقة في المعكرونة

يمكنك التمتع بمنافعها دون مبالغة وبالتالي إضافة الألياف للجسم وخفض الدهون

3 - الموز

من أجل قلب صحي و قوي

لإحتوائه على البوتاسيوم و فيتامينات سي و ب6

بالإضافة للكربوهيدرات و الألياف

4 - زبدة الفول السوداني

تعتبر زبدة الفول السوداني من الأطعمة الغنية بالبوتينات و الألياف و فيتامين E

فهو وسيلة رائعة للحصول على الجرعة اليومية من الدهون الصحية

5 - القهوة

الحيوية و الطاقة المنشطة للجسم في القهوة

لإمتلائها على المواد المضادة للأكسدة و قد دلت الأبحاث مؤخرا على أن

القهوة تساعد على إنخفاض معدلات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

و تحسين الصحة العقلية و التقدم في العمر

6 - الذرة

لإحتوائها على البروتين و الألياف و فيتامين ب المنتج للطاقة

7 - البوريتو

و هو خبز التاكو المكسيكي مع لحم البيف

مليئة بالخضار و الذرة و الأرز

8 - أفخاد الدجاج المشوية

تحتوي على كميات عالية من الدهون الأحادية الصحية غير المشبعة

فقط نضيف لها الزنجبيل و الثوم و صلصة الصويا و الليمون وعصير البرتقال

9 - البيض

رغم احتوائه على بعض الكوليسترول فهذا لا يعني انه غير مفيد

لا أبدا فوفقا لمجلس البيض الأمريكي فيمكن للناس الذين يتمتعون 

بصحة جيدة بتناول بيضتان كاملتان كل يوم دون أن يؤثر على مستويات

الكوليسترول في الدم فهو يحتوي على فيتامينات

A - D - و مضادات الأكسدة اللوتين

10 - البطاطا

 وهي تحتوي على الألياف و البروتين و الحديد و فيتامين

C