10 أطعمة رائعة من شأنها أن تعطيك بشرة شبابية و نقية

10 أطعمة رائعة مهمتها أن تعطيك بشرة رائعة 

هناك العديد من الأطعمة و الأغذية التي مسؤوليتها أن تعطيك بشرة

وجلد قوي و رائع يشعرك دائما بالشباب مهما كان عمرك

و هو طعام ضروري جدا يجب أن تجعله في طعامك

من اليوم لأنه عندما يكون لديك بشرة صحية سوف

تبدو أصغر سنا و أعزب و في هذه القائمة التي 

حضرناها لكم اليوم من الأطعمة اللذيذة

و الأهم على الإطلاق سيكون لديكم جلد رائع

سيساعدك على إبقاء جلدك و بشرتك أكثر 

صحة و شباب

- 1 -

بذور الكتان

أظهرت دراسة أن تناول بذور الكتان كل يوم يساعد على تخفيف احمرار الجلد وتهيج ويساعد على جعل البشرة تبدو ناعمة وطرية.

- 2 -

الفواكه الأرجوانية و الزرقاء

 مثل التوت البري و العنب الأسود و الخوخ

و غيرها كلها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة

- 3 -

بذور عباد الشمس 

لكن يجب أن تكون خالية من الملح لأن الملح ليس 

جيد لبشرتك بالعكس هو يضر بها

بذور عباد الشمس تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين E

التي تساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة 

الشمس يوميا

- 4 -

الشوكولا الداكنة القليلة السكر

لكن عليك أن تتناولها باعتدال و عدم الافراط

فهي مفيدة جدا جدا في تنقية البشرة و الجلد

و ذلك لأنها تزيد من تناول مادة الفلافونول

التي تحول البشرة من مجعدة إلى صافية و نقية

- 5 -

البطاطا الحلوة

في الحقيقة من المفيد و الرائع أن نعلم أن

البطاطا الحلوة هي جيدة جدا للبشرة لإحتوائها

على كميات عالية من فيتامينات A,C

و اللذين يزيدان من إنتاج الكولاجين التي تحافظ

على بشرة نضرة و ناعمة بالإضافة إلى إحتوائها 

على مضادات أكسدة قوية جدا التي بدورها تمنع 

الإصابة بسرطان الجلد عافانا الله و إياكم منه

- 6 -

الطماطم

بينما كنت أبحث فوجئت بأن الطماطم تحتوي على  شيئين أساسيين : مضادات أكسدة - مادة الليكوبين 

و هي من المواد التي تساعد على منع تصبغ الجلد

و تحسين صحة الجلد فلا بد من الإكثار من تناولها

عن طريق إضافتها إلى الطبخ و السلطة

- 7 -

اللبن الزبادي

واحدة من أفضل الأطعمة التي تحافظ على نقاء

بشرتك و جلدك لإحتوائها على كمية بروتينات

عالية الجودة التي تحارب و تمنع ظهور التجاعيد

و الحبوب الدقيقة في جلدك ولكن لا تقترب من تلك

التي تعبأ مسبقا مع السكر و المواد الحافظة

و بدلا من ذلك إضافة بعض الفواكه الطازجة

- 8 -

الفليفلة الحمراء

سواء المطبوخة منها أم الطازجة

فهي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين

B6 - C

و الألياف الغذائية و الكاروتينات التي تساعد

على محاربة التجاعيد وحب الشباب و زيادة تدفق

الدم إلى الجلد مما يجعلك تبدو أكثر شبابا 

و أيضا تساعدك في حميتك اليومية بالشعور

بالشبع لأطول مدة ممكنة

- 9 -

سمك السلمون

و هو من أقوى الأطعمة المفيدة ليس فقط للبشرة

و الجلد و إنما للقلب و الدماغ و الشرايين

و القولون يحفظهم بصحة عالية لإحتوائها على

فيتامين D

كما يساعد على تقليل القلق و الإكتئاب 

و الوقاية من مرض سرطان القولون و أمراض

العظام و القلب كما يحتوي على أحماض دهنية

و أوميغا 3 التي تساعد على ترطيب البشرة من

الداخل و الخارج و مكافحة الالتهابات

ومن الجدير بالذكر أن تناول سمك السلمون

بانتظام يبقي فروة الرأس رطبة و يعزز

غزارة الشعر و يبقيه قويا و صحيا

- 10 -

السبانخ

و هو الغذاء الغني بالمغذيات التي يجب أن

تندرج في قائمة الطعام الخاص بك يوميا

فهو يحتوي على فيتامين E,A,C

و الحديد و الكلوروفيل و حامض الفوليك 

و الألياف و المغنزيوم و البروتين النباتي

بالإضافة للمواد المضادة للأكسدة و بالتالي

جميعها عظيمة ومفيدة لبشرتك و محاربة كافة 

مشاكل الجلد و يمكنك استخدامها في العصائر

و مختلف أنواع السلطات

في النهاية سبحان الله العظيم الذي أوجد لكل داء

دواء طبيعيا في الفواكه و الخضراوات فهو سبحانه

و تعالى لم يخلق شئ عن عبث

 

أسأل الله العظيم أن يشفيكم من جميع الأمراض

ماظهر منها و ما بطن 

و الله ولي التوفيق

Categories: 10 أطعمة رائعة من شأنها أن تعطيك بشرة رائعة