11 طريقة للحصول على الألياف في حميتك ونظامك الغذائي
هل تتبع نظام غذائي معين ؟
هل تتبع ريجيم و حمية ؟
إذا : أنت بحاجة إلى زيادة الألياف في طعامك
لأن الألياف تساعد على الشعور بالشبع و الحفاظ على وزن صحي متكامل
إكتشف ما هي الأطعمة التي تحتوي على طاقة هائلة من الألياف
- 1 -
الإجاص و الكمثرى
- 2 -
التوت البري
- 3 -
دقيق الشوفان
- 4 -
الأرضي شوكي أو الخرشوف
- 5 -
البازلاء الخضراء
- 6 -
السباغيتي ذو حبة القمح الكاملة
- 7 -
اللوز
- 8 -
الفاصولياء
- 9 -
البرغل
- 10 -
اليقطين أو السكواتش
- 11 -
الفشار أو البوشار
